Cum de a Echilibra Îngrijire și Auto-Îngrijire

persoanele care ii ingrijesc de multe ori mandrim în furnizarea de îngrijire pentru membrii de familie, prieteni sau vecini care sunt bolnavi, în vârstă sau cu handicap. Cu toate acestea, este important pentru persoanele care ii ingrijesc pentru a amintiți-vă că trebuie să ia, de asemenea, de timp din programul lor de ocupat să se uite după ei înșiși. Auto-ingrijire pot ajuta la reducerea stresului și de a face insotitor mai productive și mai bine echipat pentru a oferi îngrijire de calitate. Aici sunt câteva sfaturi despre cum să echilibru de auto-îngrijire cu îngrijire: 1) Ia Pauze: Ea poate fi greu pentru persoanele care ii ingrijesc pentru a găsi timp departe de responsabilități de îngrijire; cu toate acestea, luând pauze de-a lungul zilei vă va oferi o șansă să-ți reîncarci bateriile și să se relaxeze. Fie că merge la o cafea cu un prieten sau de a petrece o oră citind o carte, faci ceva doar pentru tine este esențială. 2) Ia Organizat: a Avea un plan de înainte de timp, precum scrie în jos sarcini și întâlniri ajută la prevenirea simți copleșit de tot ce trebuie să faci în fiecare zi. În acest fel puteți să acorde prioritate ceea ce trebuie făcut primul care pot permite mai mult timp liber mai târziu în a doua zi. 3) Exercitarea în mod Regulat: Exercițiu nu numai că ajută la menținerea sănătății fizice, dar, de asemenea, de sănătate mintală de asemenea, din cauza capacitatea sa de a elibera endorfine (hormoni ai fericirii). Chiar dacă este la doar 10 minute petrecute de mers pe jos în jurul valorii de parc local în fiecare dimineață – această mică pauză ar putea face diferența atunci când se uită după o altă persoană full-time! 4) să Mănânce Alimente Sănătoase și Bea Apă: Consumul de alimente nutritive ne dă energie ca să nu ne prăbușim în timpul zilelor lungi de îngrijire! Staying hidratat este o cheie - bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, mai ales în timp ce își exercită sau care lucrează în aer liber în condiții de căldură excesivă. 5) a Ajunge La Alții Pentru Susținere: persoanele care ii ingrijesc ar trebui să nu simt ca ei nu au nici o nimeni rândul său, de asemenea, există multe grupuri de sprijin disponibile online, precum și la nivel local rula organizații care oferă consiliere și asistență atunci când este nevoie cel mai mult! Nu uita de propria ta rețea de familie/prieteni - vorbesc prin situații dificile pot fi extrem de terapeutic, asa ca nu ezita ajunge dacă vreodată nevoie!.